根据健身减◇肥和健身增肌增重来分析，具体请看下文：

　　减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？

　　就健︼身减肥来说，主要是要调⌒动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供∩能，这也是我们所了解的有氧供能系统。

　　现在〒问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂▅肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪●呢？

　　主要原因有以下2点：

　　1、早上健身可以让身∞体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

　　2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内→已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

　　所以说，对于Ψ健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　增肌增重是早上锻炼好还是晚上锻炼好？

　　就健身增肌增重的朋↙友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三¤点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。

　　同样问题◣也出来了，是早上进行健◥身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？

　　答案是相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。

　　同样有ω以下几2点原因：

　　1、健╳身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习∞，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源◆◆。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足↑够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

　　2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早」上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会∑　恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，Z后让肌肉进行修★复、恢复，以及再增长这样一个过▼程。